Ćwiczenia domowe – 4 – Łyżwiarstwo

Ćwiczenia domowe – 4 – Łyżwiarstwo

Dzień Dobry,

Czas na lekcję wychowania fizycznego!

  • Pamiętajcie, zawsze przed i po zajęciach napij się wody.
  • Jeśli nie czujecie się dziś dobrze, przełóżcie zajęcia na kiedy indziej.
  • Ćwiczcie dokładnie i w swoim własnym tempie.

Zaczynamy od rozgrzewki:

Rozgrzewka

  • 1 min – marsz z intensywną pracą rąk
  • 1 min – trucht w miejscu
  • 1 min – marsz z krążeniem rąk w przód i w tył
  • 1 min krążenie tułowia w lewo i w prawo
  • 10 skłonów
  • 10 przysiadów

Teraz część główna:

  • Ćwiczenia ogólnorozwojowe

  • Ćwiczenia koordynacyjne

Na koniec ćwiczenie uspokajające:

Kocia gimnastyka – bawimy się w przeciągającego się kota. W pozycji na czworaka po kolei naciągajcie wszystkie części ciała: wyginajcie grzbiet do góry i do dołu, wyciągajcie przed siebie ręce, zwijaj się w kłębek. Zabawa ta ma na celu rozciągnięcie mięśni różnych partii ciała.

Pozdrawiamy