Dzień dobry
Dzisiaj kilka słów o bardzo często niedocenianej aktywności fizycznej – rozciąganiu.
Odpowiednio wykonywane ćwiczenia rozciągające poprawiają samopoczucie i przynoszą wiele korzyści takich jak:
- zwiększenie ruchomości w stawach
- poprawa krążenia krwi
- rozluźnienie przeciążonych obszarów
- przygotowanie do uprawiania sportu
Pamiętamy aby ćwiczenia rozciągające wykonywać:
- w wolnym tempie bez gwałtownych ruchów
- pozycje rozciągające utrzymujemy przez 10 – 30 sekund utrzymując spokojny miarowy oddech ( nie wstrzymujemy oddychania )
Poniżej kilka prostych ćwiczeń przeznaczonych dla Was
Pozdrawiamy