Dzień dobry
Tak jak poprzednio przedstawiamy Wam Drodzy Uczniowie filmy do ćwiczeń.
- Nie zapomnijcie, zawsze przed i po zajęciach napijcie się wody.
- Jeśli nie czujecie się dziś dobrze, przełóżcie zajęcia na następny dzień.
- Ćwiczcie dokładnie i w swoim tempie.
- Nie zapominajcie o dokładnej rozgrzewce.
Rozgrzewka
- 1 min – marsz z intensywną pracą rąk
- 1 min – trucht w miejscu
- 1 min – marsz z krążeniem rąk w przód i w tył
- 1 min krążenie tułowia w lewo i w prawo
- 10 skłonów
- 10 przysiadów
Po rozgrzewce możecie zacząć ćwiczenia według instruktarzu na filmie.
-
Lekcja tańca
-
Prawidłowa postawa
Na koniec wykonajcie ćwiczenie uspokajające:
Kołyska – usiądźcie na dywanie w pozycji półleżącej. Zegnijcie nogi w kolanach, ustawiając je w pozycji na krzyż, rękoma obejmijcie kolana, brodę przyciągnijcie do klatki piersiowej. Następnie delikatnie kołyszcie się do przodu i do tyłu oraz na boki. Ćwiczenie to rozwija nawyk skupiania uwagi i zrozumienia.
Dbajcie o swoją kondycję! Pamiętajcie, że „w zdrowym ciele, zdrowy duch” 🙂