Czołem Mistrzu!
Zostań w domu, zostań mistrzem, ciąg dalszy lekcji numer 5. Myślimy, że sumiennie ćwiczyliście w domu, a wszystkie wyniki znalazły się dzienniczku ćwiczeń.
Pamiętacie Zasadę 3 x P ? Dzisiaj, dla tych z Was, którzy z sukcesem wykonali ćwiczenia z poprzedniej lekcji mistrza jest nagroda. Kolejna literka P czyli pośmiej się trochę. Połóż dłoń na brzuchu, zacznij się śmiać. Na pewno poczułeś pracę mięśni brzucha.
A teraz ciekawy film. Ćwiczenia, nie są tylko dla dzieci, młodzieży czy osób w średnim wieku. Rozwijając i utrzymując sprawność fizyczną od najmłodszych lat, można w sile wieku nadal być sprawnym. Czasem nawet zawstydzić dużo młodszych. Przed wami ” Super Babcia”
-
Rozgrzewka
Rozgrzewka ma przede wszystkim przygotować wasz organizm do kolejnych ćwiczeń.
- Skok w dal z miejsca
W swojej dokumentacji zapewne masz wyniki ćwiczeń, które mogłeś sobie opracować w oparciu o nasze instruktaże. Teraz kolej na ocenę mocy poprzez pomiar – skokiem w dal z odbicia obunóż z miejsca.
Czy wiesz, że była to kiedyś konkurencja olimpijska? Sprawdź kiedy to było i jakie osiągano wyniki.
- Skok dosiężny
Bardzo łatwo zmierzyć również skok dosiężny, ale nie poplam przy tym ściany!
Najlepiej zrobić to przy szafie alb drzwiach. Stań przy ścianie z ręką wyciągniętą w górę i zaznacz wysokość. Następnie wyskocz w górę z przysiadu i zaznacz ślad palcem. Od wyższej liczby odejmij niższą i otrzymasz swój wynik.
- Gra w gumę
Bardzo fajnym ćwiczeniem połączonym z zabawą jest gra w gumę. Zapraszamy.
- Piórko
Nasze ćwiczenie możemy zakończyć zabawą „Piórko”.
Powodzenia – Zostań w domu, zostań mistrzem