Dzień Dobry
Witaj nasz Mistrzu. Czy wiesz jak duży wpływ na to, czy będziemy mieli udany dzień mają czynności, które wykonujemy zaraz po przebudzeniu?
Po przeprowadzonej rozgrzewce – porannych ćwiczeniach, proponujemy ci wykonanie prostego 3-stopniowego testu sprawności:
Z pozycji stojącej spróbuj dotknąć palcami podłogi. Jeśli ci się udało, to teraz postaraj się dotknąć zaciśniętą pięścią. Najtrudniej jest oprzeć na podłodze otwarte dłonie.
Powyższe ćwiczenia wykonaj:
- w małym rozkroku
- w dużym rozkroku
- ze złączonymi stopami.
Im większy rozkrok, tym prościej wykonać ćwiczenia.
Po wykonaniu testu sam oceń swoją sprawność.
Na pewno znasz już wiele ćwiczeń poprawiających elastyczność swojego ciała. Jednak spróbuj jeszcze tego sposobu.
Na koniec można pomyśleć o swoim kręgosłupie. Najwyższy czas się o niego zatroszczyć.
Pozdrawiamy